Schmelzen Sie bis zu 9 Pfund pro Woche, indem Sie *diese* Zutat zu Ihrem Morgenkaffee hinzufügen

Millionen von Frauen können nicht genug von dem im Internet am meisten diskutierten Getränk bekommen – Proffee. Es ist einfach eine Tasse Kaffee, gespickt mit Proteinen. Doch die ganze Aufregung macht Sinn, wenn man Folgendes bedenkt: Experten sagen, dass das Nippen des Zeugs eine Gewichtszunahme verhindern kann und bei Frauen ab 60 oft einen mühelosen Gewichtsverlust auslöst. Den Beweis finden Sie bei Mary Jo Liccar, die mit Hilfe der köstlichen Zubereitung 109 Pfund abgenommen hat. Fasziniert? Lesen Sie weiter, um mehr über dieses starke Getränk zu erfahren und herauszufinden, was proffee für Sie tun kann.

Proffee ist so einfach zuzubereiten: „Nehmen Sie einfach Ihren Morgenkaffee und mischen Sie ihn mit einem natürlichen, zuckerfreien Proteinpulver oder Proteinshake“, empfiehlt Pamela Peeke, MD, Ernährungsexpertin der University of Maryland. „Während viele kohlenhydratreiche Frühstücksnahrungsmittel die Fettspeicherung fördern, erleichtert proffee Ihrem Körper die Fettverbrennung. Es ist eine hervorragende Wahl.“ (Klicken Sie durch, um unsere Zusammenfassung der besten veganen Proteinpulver und/oder eine Rezension in unserem Schwestermagazin über die Proteinpulver zu sehen, die am wenigsten Blähungen verursachen.)

Bonus: Das Protein von Proffee hilft dabei, hormonelle Veränderungen zu überwinden, die den Fettabbau verlangsamen, sodass Frauen über 60 am meisten davon profitieren. „Ich habe bei den Frauen, mit denen ich gearbeitet habe, erstaunliche Ergebnisse bei der Gewichtsabnahme durch proffee gesehen!“ schwärmt von der 10-Tage-Bauch-Slimdown-Autorin Kellyann Petrucci, MS, ND.

Untersuchungen zeigen, dass sowohl Kaffee als auch Protein einzeln dazu beitragen können, dass Sie sich satt fühlen und die Anzahl der guten Bakterien, die den Bauch flach machen, im Verdauungstrakt erhöht. Außerdem hat sich herausgestellt, dass sowohl Kaffee als auch Protein eine thermogene Wirkung haben, „was bedeutet, dass sie bei der Verdauung Wärme erzeugen und so zusätzliche Kalorien verbrennen“, erklärt Dr. Peeke, der auch Autor des Bestsellers „The Hunger Fix“ und Moderator des Bestsellers „The Hunger Fix“ ist beliebter HER Mind Body Life-Podcast auf iHeart Radio. Studien zeigen, dass allein die Verdauung des Proteins in Kaffee den Stoffwechsel vorübergehend um 35 % ankurbeln kann, während das Koffein des Kaffees ihn um bis zu 29 % ankurbelt.

Darüber hinaus verringern Bonusdosen an Protein laut einer Studie der University of Washington auf natürliche Weise den Appetit um etwa 494 Kalorien pro Tag. Wenn sich der Stoffwechsel beschleunigt, essen Sie auch automatisch weniger, ohne es überhaupt zu versuchen.

Da das Koffein von proffee das Nervensystem anregt, „regt es die Fettzellen an, Fett freizusetzen und es als Brennstoff zur Verfügung zu stellen“, erklärt Dr. Peeke. Unterdessen lösen Aminosäuren im Protein die Ausschüttung von Hormonen aus, die dabei helfen, dasselbe zu bewirken. So zirkuliert das Fett nicht nur in Ihrem Blut, sondern Ihr durch den Stoffwechsel angekurbelter Stoffwechsel verfügt auch über eine verbesserte Fähigkeit, es zu verbrennen.

Um diesen Nutzen zu maximieren, „nutzen Sie die Energie, die Ihnen Proffee gibt, um etwas Körperliches zu tun – mit dem Hund spazieren zu gehen, Ihre Enkelkinder zu jagen, das Haus zu putzen – und dann zu beobachten, wie gut Ihr System reagiert“, schlägt Dr. Peeke vor. Dr. Petrucci fügt hinzu: „Proffee gibt Ihnen das Potenzial, Ihren Körper in eine Fettverbrennungsmaschine zu verwandeln.“

Der Hauptverursacher der altersbedingten Gewichtszunahme: Hormonelle Veränderungen, die zu Muskelschwund führen. „Muskeln sind Ihr Fettverbrennungsmotor“, sagt Dr. Peeke. „Je weniger Muskeln Sie haben, desto weniger Kalorien frisst Ihr Körper.“ Proffee zur Rettung! Während unser Körper mit zunehmendem Alter nicht mehr so ​​gut darin ist, Muskeln aufzubauen und zu erhalten, können wir dies ausgleichen, indem wir ihm zusätzliche Bausteine ​​in Form von Proteinen zuführen.

Wissenschaftler sagen, dass dies besonders beim Frühstück wichtig ist, wenn wir dazu neigen, zu sparen. In einer Studie konnten ältere Erwachsene, die ihre Proteinzufuhr bei jeder Mahlzeit erhöhten, dramatische Verbesserungen der Muskelkraft und der allgemeinen Gesundheit sowie einen doppelt so hohen Gewichtsverlust im Vergleich zu Personen feststellen, die typische Proteinmengen zu sich nahmen. (Klicken Sie hier, um mehr darüber zu erfahren, wie morgendliches Protein die Gewichtsabnahme ankurbelt.)

„Sie können von einem Vierzylindermotor auf einen Achtzylindermotor umsteigen, insbesondere wenn Sie sich etwas Zeit für Bewegung nehmen“, sagt Dr. Peeke. „Proffee ist ein fantastisches Tool.“ Dr. Petrucci, die für ihre Patienten eine Instant-Proffee-Mischung kreiert hat (Collagen Coffee bei DrKellyann.com), fügt hinzu: „Dieses Getränk stimuliert einen schnellen und dauerhaften Fettabbau.“ Mit ihren 60 Jahren ist Mary Jo Liccar der lebende Beweis dafür.

Mary Jo machte seit ihrer Kindheit regelmäßig Diäten und fand es mit den Jahren immer schwieriger, ihr Gewicht zu halten. Da ihr Cholesterinspiegel in die Höhe schoss, probierte die Großmutter aus Illinois schließlich ein Programm aus, das bei jeder Sitzung Protein fordert. „Ich liebe meinen Morgenkaffee, also habe ich versucht, Cold Brew und einen Proteinshake zu mischen. Ich habe zuckerfreien Karamellsirup hinzugefügt und das war Frühstück statt eines Muffins.“

Mary Jos Stoffwechsel ist seitdem nicht mehr derselbe. Im Alter von 60 Jahren verlor sie Gewicht, das sie schon seit Jahren zu verlieren versuchte. „Und es hat definitiv meine Energie gesteigert!“ Sie sagt, dass Proffee sie stundenlang zufriedenstellt und sie deshalb gesündere Entscheidungen trifft. Im Laufe des Jahres hat sie 109 Pfund abgenommen und muss keine Cholesterinmedikamente einnehmen.

Nachdem Kara Harris später ein Kind adoptiert hatte, wollte sie unbedingt einen zweiten Knieersatz vermeiden. Deshalb besuchte sie einen Ernährungskurs bei einem örtlichen Chiropraktiker. Der Chiropraktiker schlug ihr vor, ihr kohlenhydratreiches Frühstück durch Proffee zu ersetzen.

„Jetzt kann ich meinen Tag nicht mehr ohne beginnen“, sagt Harris, 67. „Es ist mein Saft für unterwegs.“ Ich kaufte einen batteriebetriebenen Schneebesen und bereitete meinen Kaffee, Kollagen-Proteinpulver, etwas Truvia und manchmal einen kleinen Spritzer zuckerfreie Aromen zu.“

Harris sagt, dass ihre Profi-Rezepte ihre Energie und ihren Stoffwechsel ankurbeln, sie bis zum Mittagessen satt halten und den Heißhunger am Mittag reduzieren. Alles in allem hat sie 50 Pfund abgenommen. „Meine Schilddrüsenmedikamente wurden gesenkt und ich glaube wirklich, dass das Kollagen meinen Gelenken über den Gewichtsverlust hinaus geholfen hat. Es hat mir eine weitere Operation erspart“, sagt sie.

Experten empfehlen, jeden Tag zum Frühstück ein zuckerarmes Getränk zu sich zu nehmen; Versuchen Sie bei anderen Sitzungen einfach, eine schöne Portion Protein (6 bis 8 Unzen) hinzuzufügen und so viel Gemüse wie möglich hinzuzufügen. Wenn Sie keine Lust auf Profis haben, können Sie ähnliche Stoffwechselergebnisse erzielen, indem Sie proteinreiches Eiweiß oder griechischen Joghurt essen oder Proteinpulver zu jeder Morgenmahlzeit hinzufügen.

Stellen Sie jedoch sicher, dass Sie immer die Genehmigung eines Arztes einholen, bevor Sie einen Mahlzeitenersatz oder eine neue Diät ausprobieren. Im Allgemeinen sollten gesunde Erwachsene nicht mehr als 400 Milligramm Koffein pro Tag (vier Tassen Kaffee) zu sich nehmen, und Proffee wird nicht für Menschen mit Leber-/Nierenproblemen empfohlen.

Das Zusammenstellen von proffee könnte nicht einfacher sein – alles, was Sie brauchen, sind zwei Zutaten, um loszulegen. Und doch lässt sich das Rezept ganz einfach an die Geschmacksrichtungen anpassen, die Sie sich wünschen.

So machen Sie Basic Proffee: Fügen Sie dem heißen Kaffee ¼ Tasse zuckerarmes Proteinpulver hinzu. Mischen Sie zu Eiskaffee oder Espresso einen zuckerarmen Proteinshake. Fügen Sie Gewürze, Kakao, zuckerfreien Sirup oder andere gewünschte gesunde Extras hinzu. Wenn Sie trockene Gewürze oder Proteinpulver verwenden, können Sie für eine glattere Konsistenz einen Mixer verwenden.

So bereiten Sie Minz-Schokolade-Proffee zu: Kombinieren Sie in der Tasse einen trinkfertigen Schokoladen-Proteinshake und 3 TL. zuckerfreier Schokoladensirup. Mikrowelle 40 Sitzungen. 1 TL unterrühren. Espressopulver und ¼ TL. Pfefferminzextrakt. Nach Belieben mit zuckerfreier Schlagsahne garnieren.

So bereiten Sie Proffee-Tassenkuchen zu: Mischen Sie in einem gefetteten Becher 2 EL. Proteinpulver, 1 Ei, 1 EL. Kakao, 1 EL. Süßstoff, 1 TL. Espressopulver (oder mehr nach Geschmack) und ¼ TL. Backpulver. 60 Sekunden in der Mikrowelle erhitzen.

Und für noch mehr Spaß schauen Sie sich dieses Girl Scout Cookie Proffee von Tonya Spanglo an – es schmeckt genau wie ein Samoa!

Weitere Informationen zu proffee finden Sie in der Geschichte unserer Schwesterpublikation „Women Over 50 Are Going Crazy for Protein Coffee – And Weight Loss Is Only One Reason“.

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Eine Version dieses Artikels erschien ursprünglich in unserem Printmagazin Woman's World.

Dieser Inhalt ist kein Ersatz für eine professionelle medizinische Beratung oder Diagnose. Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie einen Behandlungsplan verfolgen.